Eu na dieta dos pontos

Leitores do blog, depois de pensar, pesquisar e querer começar uma dieta para que eu consiga chegar ao peso que quero, que é meus 60 Kg, li o livro do dr Dunkan, achei a dieta muito interessante, mas não encontrei um médico aqui em Ctba, que eu pudesse me consultar e usar essa dieta, então fui na dr. Nadila e comecei a dieta dos pontos, comecei agora 19.04.12, daqui um mês voltarei para avaliar o meu desempenho, ela me indicou 310 pontos diários, to conseguindo fazer direitinho, só um dia que errei na quota, tomei um café da manhã super reforçado e la foram muitos pontos. To fazendo caminhadas também, mas nao em academia, na rua mesmo e espero poder estar passando para voces em breve o meu sucesso na dieta dos pontos. Visto que a dieta dos pontos eu consigo fazer em qualquer lugar, e nao tem restrição do que comer, mas sim saber comer em pequenas quantidades, e o organismo da gente vai se acostumando tranquilamente. To bem animada e espero em breve poder estar aqui contando pra voces o meu sucesso e depois o meu objetivo final também é a questao da reeducação, quero aprender e manter meu peso no valor que estipulei. É uma busca diária de bem estar e temos que ter disciplina e perseverança e confiar no que queremos pra nós. Vamos lá, se inspire e comece voce tambem, depois me conte aqui a sua historia de sucesso. Vania Siguel Artigo da Dieta dos Pontos do site Dieta Fácil.com Para as pessoas preocupadas com o peso, planejar uma alimentação saudável é altamente recomendado. A dieta dos pontos (criada pelo Dr Alfredo Halpern), em particular, é bem equilibrada, muito fácil e é um jeito conveniente para quem quer uma dieta para emagrecer, mas tem uma vida ocupada. Com a dieta dos pontos é possível perder peso de forma saudável sem ter de contar calorias ou teor de gordura. A dieta dos pontos dá a todos os alimentos e gorduras/calorias um valor (pontos). Esses pontos são encontrados na tabela da dieta dos pontos. Com base na tabela a pessoa pode calcular sua quantidade máxima de pontos diários. A pessoa é pesada semanalmente e depois aconselhada em quantos pontos ela deve consumir em cada dia na próxima semana. Aos praticantes da dieta dos pontos é dada uma lista com vários alimentos e qual seu valor (pontos), assim como uma lista com alimentos gordurosos e muito calóricos que não estão na lista anterior; estes também têm um valor específico (pontos). Assim a dieta dos pontos permite a seus praticantes rapidamente e facilmente apontar todos os alimentos ingeridos, numa base diária, fazer anotações dos alimentos bem como seu total de pontos consumidos por dia. Como os alimentos mais cotidianos já foram pré-apontados, os praticantes da dieta dos pontos podem concentrar-se na sua vida cotidiana sem se preocupar com a leitura de rótulos de alimentos, cálculos de gorduras e calorias. A teoria é que, desde que você permaneça dentro do seu limite de pontos do dia ou da semana, você pode comer o que quiser. Portanto, amantes de junk-food ficarão muito felizes em saber que eles ainda poderão ir ao Mcdonalds ou comer um pacote de batatas fritas se a assim desejarem. Mas é necessário ficar atento ou você gastará todos seus pontos em apenas um dia. É necessário encarar os pontos da dieta como se fosse dinheiro: o praticante tem uma quantia X para gastar durante o dia todo, depois disso não pode mais comprar nada. Pela sua própria natureza, a dieta dos pontos é muito nutritiva e equilibrada. Os praticantes são capazes de incluir carboidratos, proteínas e gorduras em seu plano alimentar. Vantagens da Dieta dos Pontos - A dieta é nutricionalmente equilibrado e não exclui grandes grupos alimentares; - A dieta é adequada para vegetarianos; - Este dieta facilmente se encaixa em uma vida agitada; - Não é complicado comer fora usando essa dieta; - Praticamente qualquer pessoa pode fazê-la; - Já falei que é mais fácil do que parece? Tá, mas e agora? Agora é simples, é só anotar tudo em um caderninho, mas tudo mesmo ein! Aqui vão mais algumas dicas para emagrecer usando a dieta dos pontos:: Anote tudo que comer durante o dia nos mínimos detalhes: tamanho da porção, quantidade, tipo de alimento, etc; Some os pontos pelo menos duas vezes por dia. Se preferir, some e anote na mesma hora em que come, a escolha é sua. Algumas pessoas deixam para somar tudo ao fim no fim do dia, estas terão uma surpresa nada agradável; Vou passar a vida toda anotando? Não, não vai. Com o tempo você memorizará os valores, ganhará disciplina e tudo se tornará automático; Depois de perder alguns quilos (5 no mínimo) você precisara calcular a dieta dos pontos para descobrir seu novo limite de pontos; Consegui atingir meu peso idea usando a dieta dos pontos :D !!!!. Parabéns, comemore, você merece, porém não é hora de relaxar. Mantenha a disciplina e não deixe um quilo virar dois, três e quando você perceber todo esforço terá sido em vão. Dieta dos Pontos - Dicas extras: Não faça jejum para compensar o estouro dos pontos; Não pule refeições com o objetivo de economizar pontos; Se extrapolar os pontos do dia anterior, dê preferência a alimentos ricos em água e fibras. Frutas são uma boa alternativa; Só porque você ultrapassou seu limite de pontos do dia não significa que vá engordar; Se ultrapassar os pontos do dia, não tente compensar tudo de imediato, divida essa diferença nos dias posteriores; Nunca coma menos de 230 pontos; Se você está estourando continuamente os pontos, não se desespere, aprenda com seus erros, veja quando isso geralmente acontece e tente planejar com antecedência. No início pode ser um pouco complicado de acertar a dieta dos pontos. A tabela voces podem baixar no site http://dietafacil.awardspace.com Fonte artigo acima: Dieta Fácil